Короче, мужики. Не хотел я этого писать, но видимо, придется. К дамам сознательно не обращаюсь, поскольку женский алкоголизм неизлечим они все равно найдут поводы этого не делать, практика показала.
По ходу, вирус реально опасен. И опасен в первую очередь, как и все заболевания органов дыхания, для людей с лишним весом. Лично у меня, как я писал раньше, хватило ума начать худеть еще с 22 февраля. Процесс идет, и настолько успешен, что хотел бы его вкратце описать. Если хоть кому-то реально поможет, я буду рад.
Суть проста, как правда. Диеты шлак, они настолько понижают качество жизни, что люди считают дни до выхода из них, и потом в ударные сроки все отжирают обратно. Надо контролировать вес. Контролировать без дураков. Если надо взвеситься за день 20 или 30 раз - взвешивайтесь.
Техника такая. Берете стартовую точку - это опорный вес на сегодняшний день. Ваша цель завтра иметь эту точку на 100-200 (в зависимости от исходного веса) граммов ниже. Послезавтра - еще на столько же. Через неделю - на 700-1400 граммов.
С этой целью вы при каждом желании пожрать или выпить чаю ИДЕТЕ НА ВЕСЫ. Если ваш вес на текущий момент превышает опорный вес, базовую точку на день - просто отложите ваше желание. Он уйдет, вес. Сам уйдет. 50-100 граммов в час вы теряете при любой погоде, без всяких зарядок, упражнений, бега и прочего. Просто даже сидя за компом. С водяным паром и цэ-о-два. Превысили вес, разожрались - ждите, пока он дойдет до нужной отметки. Взвешивайтесь хоть раз в час, весы есть у всех. Дошло до нужного веса - кушайте на здоровье. Но имейте в виду, что следующий раз вы поедите, только когда вес позволит.
Жрать можно ЧТО УГОДНО. В жопу все эти низкоуглеродные. Лично я, впрочем, полностью перешел на зеленый чай, а на заменителях сахара и без того еще с прошлой диеты, лет уж как двадцать. Думаю, это помогает. Кружки и тарелки берите поменьше обычных. Это помогает точно. С большой чашкой чаю ты сожрешь 2-3 бутера, с маленькой - один.
Основная идея такая - при постоянном ОБЪЕКТИВНОМ контроле веса ты видишь, какая пища у тебя с какой скоростью уходит. Супы улетают мгновенно. Булки пресловутые - мне хватило двух раз в самом начале, каждая булка уходит полдня. Поскольку голодать не хочется, булки пошли в жопу сразу.
Все крики и стоны про "ах, у нас мышцы уйдут" - туда же, в жопу. Мышцы ты потом нарастишь за пару месяцев. Задача именно сейчас сбросить вес и выжить. Чтобы сбрасывать только жир, надо так крутиться, что ну его на фиг; сбрасывайте все, господь узнает свое.
Что касается весов. Очень важно взвешиваться всегда в одной одежде, лучше всего в трусах. Ни в коем случае не сдвигать весы. Сразу проверить, чтоб они не "играли" краем. В случае странных показаний перевешиваться; если надо, то и два, и три, и пять раз. Стараться не заступать за площадку - это сильно уменьшает показания.
Если приходится ходить на работу или еще куда, где взвеситься не выходит. Ты должен взвеситься перед выходом, и перед выходом иметь запас, то бишь вес ниже сегодняшней отметки (ну или хотя бы равный). Это позволит тебе один раз поесть без проблем в городе. Если ты уже не первый день на контроле веса, то знаешь, сколько теряешь в час, и можешь поесть еще, исходя из этого.
Практика показала, что метаболизм падает к вечеру. Завтракать можно и нужно серьезно, обедать более-менее тоже. Что касается ужина, то лечь голодным не так уж и страшно, утром тебя зато весы порадуют (потому что во сне вес тоже уходит). Точка смены веса у меня лично полночь - не успел до полночи скинуть сегодняшний вес, придется скидывать до завтрашнего, а это уже больше.
Еще раз говорю, никого не заставляю, не прошу ни денег, ни авторитета гуру, просто - вдруг кому поможет. Лично мне удалось с 22 февраля скинуть ровно девять кило. И выйти по ИМТ из зоны повышенного риска в зону просто риска.
Вот еще что. Сперва я думал о "ступеньках", то бишь днях, когда буду удерживать вес без снижения. Это шняга, не повторяйте мою ошибку. После такой ступеньки очень тяжело начинать обратно. Я попробовал дважды, больше не пробую. Если у вас вдруг случился серьезный провал веса, на кило или около того, не радуйтесь и не пытайтесь прыгнуть вперед. Спокойно дожрите сколько надо до точки. Так бывает, и покупаться на это тоже не надо.
Все у меня, всем здоровья, а кому надо - похудения.